dimanche 25 avril 2010
Quiche au tofu
dimanche 18 avril 2010
Courgettes rondes farcies
vendredi 16 avril 2010
Pizzwich
mercredi 14 avril 2010
Tarte au curry
samedi 10 avril 2010
Muffins chocolat/amande
Salade niçoise
vendredi 9 avril 2010
Salade de penne rigate
mercredi 7 avril 2010
Couscous

Cette recette est pour 4 à 5 personnes - ou deux personnes et deux gamelles pour le travail le lendemain! Les saucisses de soja sont optionnelles, le couscous est très bon sans également! Réduisez un peu la quantité d'épices si vous n'aimez pas trop ça, sinon il piquera un peu!
Ingrédients
- 2 oignons
- 2 carottes
- 2 courgettes
- 1 navet
- 1 conserve de tomates pelées en dés
- 1 conserve de haricots rouges
- 1 conserve de pois chiches
- 2 cubes de bouillon de légumes
- 1 càc d’épices pour couscous
- 600 ml d’eau
- un peu d’huile d’olive
- 4 saucisses de soja (optionnel)
- un paquet de semoule moyenne
Préparation
Peler de découper les oignons. Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole et faire légèrement revenir les dés d’oignon dedans.
Pendant ce temps peler les carottes et le navet, et les découper, ainsi que les courgettes, en dés. Rajouter le tout dans la casserole. Saupoudrer d’épices à couscous, saler, poivrer, bien mélanger, et laisser mijoter 5 minutes.
Rajouter ensuite les tomates pelées, les haricots et les pois chiches. Vous pouvez mettre légèrement moins que les conserves entières pour ces deux derniers ingrédients. Vous pouvez aussi rajouter des raisins secs dedans, si vous aimez (pas moi!). Rajouter ensuite l’eau (environ 600 ml), afin de couvrir les légumes, puis les deux cubes de bouillon. Bien remuer, couvrir, et augmenter la puissance de la plaque pour faire bouillir le tout. Baisser ensuite pour obtenir un liquide qui bout presque. Laisser cuire 20 à 30 minutes jusqu’à ce que les légumes soient fondants. Quelques minutes avant la fin de la cuisson, rajouter les saucisses de soja dans le bouillon pour les réchauffer.
Préparer la semoule selon les instructions sur le paquet. Je vous conseille d’y rajouter un filet d’huile d’olive pour éviter que les grains collent entre eux.
Servir avec une noisette d'harissa - si vous aimez!
vendredi 2 avril 2010
Wraps de crudités à la crème de cacahuète
jeudi 1 avril 2010
Fajitas mexicaines
Gâteau de semoule au chocolat
Ingrédients
- un verre de semoule fine
- un verre d'eau
- 1/2 verre de sucre
- un verre de lait de soja
- 2 càS de margarine
- 2 càs de cacao
Préparation
Dans une casserole, faire chauffer l'eau, le lait, le sucre, la margarine et le cacao.
Pendant ce temps, faire dorer la semoule dans une poêle, pour en faire ressortir le goût.
Lorsque le mélange dans la casserole commence à bouillir, y verser la semoule et laisser cuire pendant environ 5 minutes, à petit feu. Verser ensuite dans un grand bol, ou plusieurs petits bols, au choix. Laisser refroidir un peu, puis mettre au frigo une bonne demi heure ou plus, jusqu'à ce que le dessert soit froid.
Vous pouvez "démouler" les gâteaux sur une assiette, ou servir directement dans le bol.
Variantes
Cette recette peut avoir de nombreuses variantes. Vous pouvez rajouter quelques gouttes d'extrait d'amande, de menthe, ou de café pour changer le goût. Vous pouvez aussi obtenir un dessert indien avec cette variante:
A la place du chocolat, faire cuire le tout avec deux graines de cardamome, que l'ont retirera avant de verser dans les plats. Rajouter également une poignée de noix de cajou non salées ainsi qu'une poignée de raisins secs en même temps que la semoule dans la casserole.
Pourquoi le veganisme?

Le principe du veganisme est de refuser toute exploitation animale. Pour nous, les animaux ne doivent en aucun cas être à notre service, et aucun être n’est venu au monde pour nous servir de repas, distraction ou manteau. Voici néanmoins des explications plus poussées sur les raisons de mon choix de devenir vegane.
Pourquoi ne pas consommer de lait?
Cette question revient souvent, car après tout, me dit-on, la vache n’est pas tuée pour son lait. Pas directement, non. Mais contrairement aux idées reçues, les vaches ne produisent pas de lait en permanence. Comme tous les mammifères, elle doit mettre bas pour cela. Ainsi, tous les ans les vaches sont engrossées (naturellement ou non) et donnent naissance à un veau. Celui-ci est envoyé à l’abattoir quelques jours après sa naissance, et deviendra de la viande de veau. A moins d’être une femelle et de suivre les tristes pas de sa mère. Les mères meuglent pendant des jours après la disparition de leur petit.
La vache laitière, quant-à elle, sera envoyée à l’abattoir à l’âge de 5 ou 6 ans, lorsque, ayant subit des traites abusives toute sa vie, elle est à bout et devient donc moins rentable. Une vache a une espérance de vie normale de 15 à 20 ans environ.
80% de la viande bovine provient au finale des élevages de vaches laitières. Lait de viande sont deux industries indissociables.
Les vaches ont-elles besoin d'être traies?
Beaucoup pensent que les vaches ont besoin d'être traies, sans quoi elles souffrent. Le lait est normalement destiné au veau. Si celui-ci n’était pas envoyé à l’abattoir, il prendrait naturellement le lait de sa mère, qui n’aurait donc pas besoin d’être traie. Par ailleurs, une quantité anormale de lait est prise à la mère. Cette traite abusive cause des inflammation et infections des pis, qui enflent parfois jusqu’à traîner sur le sol.
Pourquoi ne pas consommer d’oeuf?
Tout d’abord, ce n’est en aucun cas car les végétaliens pensent que les oeufs sont fécondés. Comme pour les vaches laitières, l’industrie de la viande et celle des oeufs sont étroitement liées.
Tout d’abord, les poussins sont triés. Les femelles sont mises de côté, et les mâles, inutiles, sont envoyés vivant dans un broyeur, ou encore jetés vivant dans des sacs poubelles où ils étoufferont lentement. Ces poussins ont un jour.
Les femelles deviendront, elles, des poules pondeuses. Ces poules passeront leur vie dans des cages grillagées, où elles disposent de l’équivalant d’une feuille A4 comme espace, soit pas assez pour simplement déplier leurs ailes. Leurs becs sont coupés à vif, car le confinement et les condition de vie les poussent à l’agressivité, et elles pourraient se battre.
Le grillage qui constitue le sol des cage leur coupe les pâtes, et le manque d’espace les empêche de se développer convenablement. Elles ont souvent des ailes ou des pâtes cassées, qui ne seront jamais soignées.
La seule fois de leur vie où elles verront la lumière du jour sera lorsqu’elles seront à leur tour emmenées à l’abattoir, parce que leur cadence de ponte aura baissée. Elles ont une durée de vie moyenne d’un an, au lieu des 10 ans d’espérance de vie naturelle.
Pourquoi ne pas consommer de miel?
Les abeilles sont des êtres vivants au même titre que les autres, et l’industrie du miel reste de l’exploitation animale. Certaines apicultures sont pires que d’autres. Ce que les végétaliens leurs reproche est de couper les ailes de reines afin qu’elles ne s’envolent pas, car toutes les autres abeilles les suivraient. Certains apiculteurs préfèrent aussi mettre feu aux ruches l’hiver venu, brûlant les abeilles vives afin d’en racheter des neuves à la saison prochaine. Les abeilles agressives sont également tuées.
Même chez les producteurs les plus corrects, il n’en demeure pas moins que les abeilles fabriquent le miel pour elles, et que le mélange de sucre que les apiculteurs leur donnent à la place ne leur apporte pas les nutriments nécessaires, et les affaiblissent considérablement.
Pour plus d’informations sur toutes ces questions, vous pouvez consulter ce lien.
Riz au coulis de légumes
Cette recette, pauvre en matières grasses, est parfaite si vous souhaitez faire attention à votre ligne, tout en gardant une alimentation équilibrée.
Ingrédients
- trois pommes de terre
- trois carottes
- une courgette
- un oignon
- 100gr de tofu fumé
- un cube de bouillon
- 200gr de riz
- sel, poivre, cumin, herbes de Provence, huile d’olive
Préparation
Faire chauffer un peu d’huile d’olive dans une casserole. Pendant ce temps, peler et couper l’oignon en petits dés. Faire revenir dans l’huile.
Pendant ce temps, éplucher et couper les pommes de terre et carottes en dés. Les rajouter aux oignons, qui doivent maintenant commencer à devenir transparents. Recouvrir généreusement d’eau. Rajouter le cube de bouillon, sel, poivre et herbes de provence. Mettre le couvercle et augmenter le feu pour faire bouillir l’eau. Laver et couper les courgettes en dés, et les rajouter également dans la casserole. Compter ensuite 10min environ de cuisson, jusqu’à ce que les carottes soient fondantes.
Pendant ce temps faire chauffer de l’eau et faire cuire le riz selon les instructions du paquet.
Une fois que les légumes sont cuits, en prélever environ un tiers avec un peu de bouillon, et les passer aux mixer jusqu’à l’obtention d’une bouillie. Mélanger ceci avec les autres légumes, essorés, dans un grand bol. Couper le tofu en petits dés, et le rajouter également. La chaleur des légumes devrait suffire et les réchauffer.
Répartir le riz cuit sur les assiettes, et rajouter les légumes dessus.
Galette des rois chocolat/noisette
